Первая заповедь человека, желающего избавиться от варикозной болезни — максимально ограничить действие всех факторов, препятствующих оттоку крови от нижних конечностей. К таким факторам относится, прежде всего, длительное пребывание на ногах, особенно если они остаются без движения.

В противоположность этому, ходьба и легкий бег приносят только пользу, ведь при сокращении мышц нижних конечностей в них включаются периферические «мышечные насосы», отток венозной крови и общий кровоток усиливаются, и активизируются обменные процессы в венозной стенке, что способствует ее укреплению, восстановлению ее структуры и тонуса.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, вредно подолгу сидеть с опущенными вниз ногами. Такая поза затрудняет кровообращение в нижних конечностях и усугубляет развитие болезни. Им рекомендуется также воздерживаться от тяжелой физической работы и поднятия тяжестей, поскольку это приводит к повышению давления в брюшной полости, а также в венах внутренних органов и малого таза, что, в свою очередь, оказывает негативное воздействие на циркуляцию крови в венах нижних конечностей.

Варикозная болезнь усиливается, а зачастую и впервые появляется при беременности, и потому беременным женщинам необходимо проявлять особую заботу о своем здоровье, соблюдать рекомендации направленные на предупреждение варикозного расширения вен.

Если имеется склонность к варикозной болезни, не следует носить круглых резинок, опоясывающих ногу. Они могут препятствовать оттоку крови из поверхностных вен. Развитию варикозной болезни способствуют сопутствующие заболевания — ожирение, плоскостопие, опущение внутренних органов.

Таковы основные факторы, вызывающие нарушение кровообращения в нижних конечностях и варикозное расширение вен. В повседневной жизни вы можете столкнуться и с другими ситуациями, оказывающими аналогичное воздействие на кровеносную систему.

Каким же образом можно воспрепятствовать этому воздействию и развитию варикозной болезни?

Главное — постараться создать условия, облегчающие отток венозной крови от нижних конечностей. Разумеется, невозможно поддерживать такие условия постоянно, но на начальной стадии развития варикозной болезни даже временная разгрузка, отдых и восстановление венозного кровотока имеют большое значение. Ведущее место среди разнообразных мер профилактики и лечения варикозного расширения вен занимают режим и эластическая компрессия конечности.

Режим должен быть нацелен на исключение всех факторов, вызывающих венозный застой в нижних конечностях. Важнейшим условием достижения этой цели является трудоустройство, соответствующее состоянию здоровья пациента. Работа не должна быть связана с длительным пребыванием в вертикальном положении или сидением на месте, а также с большими физическими нагрузками.

Конкретные рекомендации по организации благоприятного режима сводятся к следующему:

• в течение дня следует 2-3 раза на 20-30 минут ложиться, приподняв больную ногу на возвышение;
• стоя на месте, необходимо время от времени совершать движения пальцами ног и сокращать икроножные мышцы (переступая с ноги на ногу, поднимаясь на носки и т. п.);
• в сидячем положении рекомендуется вытягивать ноги и укладывать пораженную конечность на какую-либо подставку высотой 15-20 см;
• кровать должна быть приподнята в ногах на 15-20 см;
• при лежании полезно слегка сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.

Эластическая компрессия пораженной конечности, проводимая с помощью эластических бинтов или чулок, способствует ускоренному удалению крови из капилляров и венул при сокращении скелетной мускулатуры и препятствует обратному току крови при расслаблении мышц. Результаты специальных исследований показали, что при эластической компрессии скорость кровотока в венах значительно возрастает. Таким образом, эластическая компрессия служит как бы «дополнительным сердцем».

Положительное действие эластической повязки состоит не только в устранении застоя и порочного кровотока в варикозно расширенных поверхностных венах, но и в нормализации лимфотока в подкожной клетчатке. При прекращении сброса крови в поверхностную систему увеличивается объем крови, протекающей по глубоким венозным магистралям и мышечным венам.

Бинтование конечностей сопряжено с целым рядом неудобств и занимает много времени. При недостаточно умелом наложении бинта создается неравномерная компрессия на различных участках конечности; бинт может превратиться в жгут с эффектом противоположного действия. Поэтому часто больные стремятся заменить бинтование конечности ношением эластического чулка. Однако это не всегда возможно. Для того, чтобы они были достаточно эффективны, надо лишь правильно подобрать их размер и форму.

Обобщая все вышесказанное, хотим дать вам несколько полезных советов, следовать которым совсем не трудно:

• больше двигайтесь,чтобы улучшить кровоток в ногах;
• во время отдыха держите ступни в приподнятом положении;
• для улучшения венозного кровообращения носите эластичные чулки или колготки;
• несколько раз в день принимайте контрастный душ;
• берегите ноги от травм;
• занимайтесь плаванием;
• боритесь с избыточным весом;
• избегайте перегревания.